Mal au dos

Mal au dos, les causes

Vous avez mal au dos : découvrez vite quelles sont les causes possibles de ces insupportables lombalgies et ce qui est susceptible d’aggraver votre douleur.

Mal au dos : les causes fréquentes

Parmi les causes les plus fréquentes du mal de dos, on trouve l’habitude de la mauvaise posture à laquelle, hélas, on ne fait plus attention parfois et ce, depuis plusieurs années. Que l’on soit assis pour travailler ou couché pour dormir, dans une mauvaise position de manière répétée et surtout prolongée, l’évolution plus ou moins lente de la douleur nous entraîne inexorablement vers des problèmes de dos.

Ceux qui doivent rester dans la même position pendant longtemps à cause de leur travail doivent être prudents par rapport à la façon dont ils se tiennent chaque jour. Cela concerne les personnes qui travaillent dans un bureau mais aussi celles qui prennent souvent la route au volant d’un véhicule ou qui doivent rester debout plusieurs heures de suite en usine ou en atelier.

L’autre cause répandue des douleurs dorsales, c’est encore une mauvaise habitude mais cette fois-ci, elle est plus violente que la mauvaise posture. Quand on doit solliciter son dos tous les jours pour porter des choses lourdes, c’est le risque de hernie. Un faux mouvement peut aussi créer une douleur au dos et on peut même se coincer une vertèbre.

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, ces traumatismes arrivent dans des circonstances ordinaires. En faisant du sport ou bien du ménage, en faisant son jardin ou en bricolant chez-soi : on peut se faire mal au dos facilement si on ne fait pas attention.

Mal au dos, des facteurs aggravants

Mal au dos, les causes

Il y a donc des bonnes habitudes à prendre ou à reprendre mais il existe aussi des facteurs qui peuvent aggraver votre mal au dos. L’un d’eux, c’est le surpoids. Le surpoids demande au dos plus d’efforts et fragilise la colonne vertébrale. Ainsi, la grossesse a tendance à intensifier une douleur déjà présente.

L’anxiété ou le stress, c’est aussi un facteur aggravant pour le mal de dos. La douleur peut s’intensifier et devenir aiguë quand on est angoissé pour une raison ou pour une autre.

La fatigue enfin et des problèmes médicaux tels que l’arthrose ou l’ostéoporose peuvent aussi rendre ces douleurs insupportables.

Mal au dos, comment être plus vigilant ?

Si une bonne alimentation, un minimum d’activité physique et un sommeil suffisamment réparateur sont essentiels pour lutter contre ces douleurs dans le dos, il est impératif de prêter plus d’attention à la façon dont on se tient tout au long de la journée.

Ce n’est pas facile car, pour beaucoup de personnes qui souffrent de lombalgies, il s’agit d’une habitude ou de plusieurs habitudes prises depuis très longtemps. Toutefois, c’est loin d’être impossible. Si vous parvenez à travailler sur vos postures habituelles, vous pouvez très rapidement améliorer votre confort et ressentir moins de tensions dans le dos.

Quand on est sujet au mal du siècle, il faut veiller à respecter toutes les consignes si on doit transporter des charges lourdes dans le cadre de son activité professionnelle mais aussi à la maison.

Personne n’est à l’abri d’un tour de rein ou d’une chute, quand on bricole, qu’on veut changer un meuble de place, changer une ampoule et même en faisant du rangement dans ses placards. Il y a des manières de soulever certains objets, caisses ou cartons et des recommandations à suivre. Il y a également des postures à éviter de faire durer trop longtemps quand on fait du ménage ou qu’on porte un enfant dans ses bras par exemple.